잠 잘오는 음식 뭐가 있을까?

잠 잘오는 음식 뭐가 있을까?

 

 

 

 

 

 

 

안녕하세요 정맥주사 해독요법 연세유외과입니다.

현대인들에게 가장 부족한 시간은 바로 수면시간이

아닐까 합니다. 그만큼 바쁜 일정으로 쫒기는 가운데

불면증이나 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다.

오늘은 잠 잘오는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

잠 잘오는 음식 중 시중에서 쉽게 구할 수 있는 음식인

바나나를 대표적으로 들 수 있습니다.

바나나는 자연산 수면제라고 불릴만큼 수면에 도움을 주는

멜라토닌이 풍부하게 함유되어있고 근육 이완을 도와주는

마그네슘이 있기때문에 숙면에 도움을 주는 음식입니다.

 

 

 

잠 잘오는 음식으로 호두도 포함되어있습니다.

칼슘은 기분을 가라앉히는데 도움을 주고 칼륨은 혈압을 낮추는데

도움을 주는 성분인데 호두에는 이 칼슘과 칼륨이 풍부하게

들어있기때문에 간식으로 호두를 한 움쿰씩 드셔주는 것도

잠 잘오는데 도움이 되겠습니다.

 

 

또한 잠 잘오는 음식으로 대추가 있습니다.

대추는 한방 약재료로도 많이 쓰이는데 그 쓰임세는

신경안정작용을 해주기때문입니다.

대추의 단맛은 긴장을 풀고 흥분을 가라앉혀주는 역할을 하기때문에

취침 전에 대추차 한잔으로 기분을 안정시키고 수면준비를

해보시는 것도 좋겠습니다.

 

 

잠 잘오는 음식들을 통해 편안하게 숙면을 취하는데

도움을 받을 수 없다면 숙면을 방해하는 노폐물과 독소가

체내에 한계치를 넘어섰다는 이야기와 동일합니다.

그럴땐 정맥주사 해독요법을 통해 잠이 잘올 수 있도록

해보는 것을 권유해드립니다.