불면증에 좋은 음식 종류※

불면증에 좋은 음식 종류※

 

 

 

안녕하세요. 연세유외과입니다.

수면은 삶의 질을 높게 만드는 숙면을 취하는가에 따라

하루의 활력과 삶의 즐거움이 다르게 나타납니다.

오늘은 불면증에 좋은 음식 종류를 알려드리겠습니다.

 

 

 

불면증에 도움이 되는 음식중 가장 대표적인 것은

상추입니다.

최면효과를 내는 성분이 함유되어 있다고도 하는 상추는

아침이나 낮에 식단으로 어울리지 않은 음식이기도합니다.

 

또한 다이어트에 도움이 되고 건강에도 좋은 샐러리는

수면을 유도하는 성분이 들어있기때문에 잠을 유도하는데

좋은 음식입니다. 저녁에 가볍게 식사를 하는 것이

숙면을 취하는데 도움이 되기때문에 샐러리를 포함한

식단을 꾸려 저녁을 드셔보는 것도 나쁘지 않을 것입니다.

 

또한 견과류를 하루에 한움쿰정도로 드시는 경우

건강에 도움이 되는 것은 물론이고 불면증에 좋습니다.

특히 호두는 불면증에 효과가 있다고 알려져있기때문에

꾸준히 일정한 호두를 간식으로 드시는 것은 건강과 불면증에 도움을

줄 수 있을 것입니다.

 

 

불면증에 좋은 음식은 물론 카페인처럼 각성 성분이

들어있는 음식을 피해주시는 것이 불면증 개선에 도움이 됩니다.

하지만 불면증이 심한 경우에는 노력만으로 불면증을

해결하기 어려울 수 있습니다.

전문가의 도움이 필요한 경우에는 정맥주사 해독요법을 통해

불면증으로 인한 각종 신체증상들을 해결하는 것도 도움이 될 것입니다.