불면증에 도움되는 행동%

햇빛량이 부족하게 되는 겨울철이 되면

 

 

 

 

안녕하세요. 연세유외과입니다.

햇빛량이 부족하게 되는 겨울철이 되면

부쩍 불면증에 시달리는 환자가 늘어납니다.

그 이유는 햇빛을 쬐면 밤에 수면을 돕는 멜라토닌 호르몬의

분비가 잘 되기 때문인데, 낮이 짧은 겨울에는 멜라토닌이

부족하기 쉬워집니다.

 

 

그렇다면 불면증에 도움이 되는 행동엔 무엇이 있을까요?

불면증을 앓고 있는 분들은 수면패턴이

불규칙적인 분들이 많기때문에 규칙적인 생활패턴을

유지하도록 하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

 

몸은 행동패턴을 기억하고 그 패턴을 유지하는

성향이 있기때문에 시차가 발생하면 불면증을

겪게 되는 이유 중 하나입니다.

또한 취침전에 전자파를 쐬는 것도 수면에 방해되는

대표적인 행동이기때문에 삼가하는 것이 좋습니다.

 

 

무엇보다 규칙적인 운동과 함께 저녁에는

각성시키는 카페인,술,담배 등의 자극적인 식품을

삼가하는 것이 불면증에 도움이 되겠습니다.

불면증은 복합적인 원인으로 작용하는데

근본을 살펴보면 호르몬의 이상과 함께 몸속의

독소로 인한 원인이 근본적입니다.

 

 

신체의 자연치유력를 위협할 만큼의 독소와

노폐물이 쌓이면 수면 호르몬에 악영향을 주어

불면증을 일으키게 되기때문에

독소와 노폐물을 배출할 수 있는 정맥주사 해독요법을 통해

불면증을 해결할 수 있습니다.